首页科普
知识
疾病用药看图识病急救检查饮食指导医生
服务
找医院找医生预约挂号图文问诊电话问诊手机版更便捷医生登录极速咨询微信咨询更方便使用微信扫描下方二维码，立即咨询罗国帅主治医师天津市安定医院心理科-视频-文章-语音如何提高自控能力2023-08-03 23:55:04收听：-手机浏览用手机扫描二维码在手机上继续观看如何提高自控能力00:0001:39语音内容提高自控能力的方法有很多：一、积极的明确人生目标，控制自己的欲望，面对紧张、焦虑、烦躁等情绪问题的时候积极转移注意力，比如做些开心的事情，可以和好朋友聊天，出去逛街，听一下音乐，看看电影等等，都能够让自己的情绪平稳下来，控制负面情绪。二、积极的与人沟通，学会表达，这样才能够控制自己的欲望和负面情绪，不能让自己的矛盾、冲突压抑在心里，越压抑反弹越严重后果就越危险。而要及时的与人沟通，学会表达，寻求家人、朋友的理解和支持，增进与周围人的感情和信任。三、也可以考虑使用心理治疗的方法，比如人本主义疗法、家庭疗法、认知行为疗法等心理咨询和治疗的方法，这些都能够改善认知，同时发展健康的行为，让自己变得更加成熟，提高应对挫折的能力以及自控能力。分享:-心理咨询科医生推荐
相关推荐没有更多了医生作品更多怎么一到晚上头就疼怎么回事孕期依赖老公综合症怎么治疗治疗抑郁症的药物有哪些严重的抑郁症有什么躯体症状如何克服一个人睡觉害怕微信扫一扫
查看医生科普知识
有来简介 | 服务条款 | 招贤纳士 | 联系我们 | 意见反馈 | 网站地图特别声明：本站内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据。 广播电视节目制作经营许可证：(京)字第09345号互联网药品信息服务资格证书：(京)网药械信息备字（2025）第 00017 号 中国增值电信业务经营许可证：京B2-20171437 网络文化经营许可证：京网文（2024）3718-184 网站备案号：京ICP备16049935号-8 Copyright ©2025 北京纵横无双科技有限公司 All rights reserved